Personal training in Nijkerk: hoe Erik-Jan (58) vitaal en sterk ouder wordt

Richting de zestig gaan betekent voor Erik-Jan Gelink niet gas terugnemen, maar bewuster kiezen. Hij is 58, algemeen directeur van een internationaal softwarebedrijf en – zoals hij zelf zegt – iemand met “eigenlijk te veel energie.”

Die energie heeft altijd een sportieve uitlaatklep gehad. Vlak nadat zijn dochters werden geboren, pakte hij het hardlopen weer op. Sindsdien loopt hij wekelijks, deed hij mee aan veel wedstrijden en liep hij vier keer de marathon van New York. Ook nu staat er iedere week een 10 kilometer op het programma. Wat minder vanzelfsprekend werd, was gerichte krachttraining. En juist daar besloot hij verandering in te brengen. Vitaal ouder worden mag geen toeval zijn.

“Ik wil fit 60 worden. En daarna fit 70, 80. Ouder worden vind ik leuk, maar dan wel sterk.” Voor hem is sporten geen tijdelijke uitdaging, maar een investering. “Mijn lijf is mijn productiemiddel. Ik wil op mijn 75e nog werken. Dan moet je daar nu in investeren.”

Personal training als aanvulling op een sterke sportbasis
Sport was altijd vanzelfsprekend in zijn leven. Karate, kickboksen, roeien, rugby en later vooral hardlopen. Zijn uithoudingsvermogen bleef altijd op niveau. Wat minder structureel aandacht kreeg, was krachttraining. Met een drukke carrière, een bedrijf en een gezin werd zijn agenda voller en schoof gerichte krachttraining naar de achtergrond. Sportschoolabonnementen had hij genoeg, maar zonder duidelijke opbouw of begeleiding bleef het vrijblijvend. “Ik heb jarenlang sportscholen gefinancierd zonder er echt te komen,” zegt hij nuchter. “Er zat geen plan achter. Dus ging ik niet.”

De omslag kwam via zijn vrouw, die al trainde bij De FitFabriek in Nijkerk. Geen extreme doelen, maar een heldere realisatie: sterk ouder worden vraagt om een complete aanpak. In september 2025 begon hij met personal training. Zijn cardio was al jaren op orde. Nu voegt hij daar bewust krachttraining aan toe, om zijn belastbaarheid te vergroten en een stevig fundament te bouwen voor de lange termijn. Met een grotendeels zittend beroep vol meetings en laptopsessies wil hij functioneel sterk blijven: spieren aanspreken die hij minder gebruikte, zijn core versterken en zijn lichaam klaar maken voor de komende decennia. Met één duidelijk doel: vitaal oud worden.

Loeisterk als ambitie
Tijdens zijn trainingen viel er een woord dat bleef hangen: loeisterk. Wat begon als een opmerking van zijn personal trainer Bert “van deze oefening word je loeisterk” groeide uit tot een doel op zich. Het doel is helder: een stevig fundament leggen voor de komende twintig tot dertig jaar. Hij merkte hoe snel zijn lichaam reageerde op de gerichte aanpak. De kracht die er ooit zat, bleek niet verdwenen. “Muscle memory is geen grap. Dat zat er blijkbaar nog onder.” Dat motiveert hem om consequent te blijven bouwen aan kracht die functioneel is en past bij zijn leven.

Meten, bijsturen en vooruitkijken
Als directeur stuurt hij op cijfers en vooruitblik. Diezelfde aanpak past hij toe op zijn gezondheid. Hij houdt progressie bij, let op zijn gewicht, monitort slaap en denkt bewust na over voeding en herstel. “Ik leid bedrijven, dus ik leid ook mezelf.” Voor hem telt het totaalplaatje: krachttraining combineren met hardlopen, voldoende rust nemen en stress beheersen. Geen snelle transformatie, maar lange termijn denken. “Je koopt eigenlijk jaren gezondheid erbij.” En zo ziet hij het ook: als investering in de toekomst.

Sterk ouder worden is een keuze
Twijfel je om weer te beginnen met trainen? Die twijfel herkent Erik-Jan. “Ik dacht ook lang: het komt wel weer. Maar op een gegeven moment besef je dat je daar zelf iets voor moet doen.” Richting zijn zestigste voelt hij geen crisis, maar focus. “Ik wil dat mijn lijf doet wat ik ervan vraag. Nu, maar ook over twintig jaar. Ik wil sterk en zelfstandig blijven. Ouder worden gebeurt vanzelf, maar vitaal ouder worden niet.” Volgens hem zit het verschil niet in motivatie, maar in besluitvaardigheid. “Zorg dat je een plan hebt, dat je begeleiding krijgt en dat je consistent blijft. Je bent nooit te oud om sterker te worden, zolang je bereid bent om er vandaag mee te beginnen.”

Ben je enthousiast geworden om ook het optimale uit jezelf te halen? Plan dan hier een vrijblijvende intake in. We helpen je graag met een plan dat past bij jouw leven, doelen en tempo!